Для того чтоб достигнуть результатов в культуризме, нужно за исключением обычных продуктов питания включить в рацион специализированные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание характеризуется повышенной пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в употреблении и не имеет в себе химии. В перечень самых популярных у атлетов видов спортивного питания входят креатин, гейнеры, аминокислоты. У всякого из них есть свои преимущества и особенности.
Чтобы набрать мышечную массу, требуется дополнительный прием аминокислот, какие являются ключевым строительным материалом. Наибольшей продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA заключает три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получить наибольший эффект от спортпита, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы полны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для сокращения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно потреблять сразу же после тренинга, чтобы восполнить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, потому как именно они являются основным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, произведены гейнеры с повышенным содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь реализуется в виде порошка, какой необходимо смешивать в определенных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не надо, так как он помогает быстрому набору массы.
Спортивное питание - глютамин или любое другое в бодибилдинге играет значительную роль. С его помощью можно восполнить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировке и сократить время на достижение желаемого результата в два раза. Однако не надо замещать пищевыми добавками нормальное питание. Лишь только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
